《送別婆母》
枯榮秋冬終落黃，
撒手塵寰隨蓮飄；
柔腸百結化佛號，
高聲洪鳴送西方。

印心 心明淨 潘洪英
我叫潘洪英，江蘇江陰人，因與佛法結緣，有幸親送我婆婆往生西方極樂世界，內心激蕩澎湃，今天就在此與大家分享送別婆婆往生的過程和體會。

婆婆名叫蘇養珍，是江陰中醫院四個創始人之一。作為一位醫生，她心地善良，待人和氣，醫徳高尚，想病人所想，視病人之痛苦為自己之痛苦，一生行醫，醫治病患不計其數，於2021年5月23日(農曆4月12日)22:40分無疾而終，壽終正寢，享年96歲，臨終無有痛苦，安祥往生。

伺候婆婆的最後四年是較為艱難的，老年性衰退使婆婆行走不便，大小便不能自理，所有的一切生活常態都靠照顧。
婆婆的最後三個月食量開始逐漸減少，減至最後第十一天開始斷食，滴水不進持續了七天，整天睡覺，呼吸慢慢變弱……

從婆婆斷食開始，我就反復梳理老師的度亡開示，將後事需要使用的法寶一一作好了準備:
（一）陀羅尼被;
（二）度亡儀軌法本上的咒語，不加標點符號的連在一起抄寫在小紅紙上;
（三）師公母音老人手繪的不空絹索如來大光明陀羅尼圖騰；
（四）金光明沙。
將這幾樣法寶裝在一隻塑膠袋裡，放在別人看不見而我自己隨手便取的地方。


不想到來的這一天終究會來到，可真的來到時心裡還是有點緊張，我首先安穩自己的情緒，然後對丈夫說：“你不要害怕，聽我指揮。”（丈夫是醫生，對亡者不會害怕或恐懼，可對於自己母親，情況會有不同。）

第一步，我把金剛明沙從腳向頭上撒去；
第二步，我把寫好咒語的紅紙和圖騰紙放在婆婆胸口，字面貼胸；
第三步，與丈夫二人將陀羅尼被展開，每人拎兩個角，輕輕地蓋在婆婆身上。

準備完畢，心裡是多麼希望師兄們能在最短的時間裡趕來，希望第一到達的師兄最好是位男性師兄，無數的希望在湧動。定神！老師的開示那渾厚的聲音在我腦海盤旋：“亡者斷氣後，在半小時內，離亡者頭頂百會穴一寸處，結大光明咒印，持大光明咒五個小時......。” 這斷氣後半個小時內是多麼的金貴！不，我不能等待！我必須在這千鈞一髮之際，把自己當男人使，獨自行持！心一橫，願力巨大，整個房間只有我和斷氣的婆婆。
好，我立馬結印，側身，右手離婆婆頭頂百會穴一寸處，嗡...啊蒙嘎......一聲聲咒語吽出，在夜深人靜的虛空中是那麼的清澈明亮，心無雜念，只有願力，一字一句是那麼的從容有力。
我在行持到5分鐘時(正前方是掛鐘)，突感手心“哢”的一下，像被電擊了一樣，當時我沒有分心，沒有妄念，只是一念的繼續持咒。
後來師兄們陸續趕來，我們一起結印持咒，力量很大，十多人先是一起持咒約一個小時，後來再分成兩批師兄交替持咒，我們一共持了五小時四十分鐘的大光明咒。在念佛助念團到來之際，我們將所持咒語作了回向，接著開始念佛助念......

持續助念27個小時後，穿衣入殮，婆婆四肢柔軟，連手指節也十分柔軟，婆婆盤腿而坐，助念團幫穿衣服的四位很有經驗的師兄也嘖嘖稱讚，出殯上供時分，天空出現了祥瑞，白雲朵朵在房頂上方盤旋，我把這祥瑞稱之為祥雲蓋頂。


送往生是一件十分艱辛的事情，為了婆婆往生能有助緣，我在兩年前加入了江陰蓮淨助念團，在劉萍師兄的帶領下，有過了第一次助念的經歷，突破了我從小到大不敢見棺材的障礙（兒時被嚇唬過），鍛煉了自己的膽量。我平時會把家裡的婆婆安排妥貼後抽空出去幫助助念，因為只有當自己去幫助了別人，你才有可能得到別人的幫助，婆婆的往生，我必須依靠眾師兄的鼎力相助。為此，婆婆往生後，前來助念的師兄不計其數，當天有三檔往生的菩薩需要助念，可我家幾十平方米的客廳坐無虛席，佛號響徹雲霄。

婆婆在二十多年前皈依過佛門，這件事是辦完婆婆的喪事後，我去隔壁鄰居家贈送百壽圖長壽碗時，與婆婆同齡的段阿姨提起的，我才回憶起來婆婆確實皈依過佛門。

在我的記憶中，婆婆有過一段時間很是精進，翻開她曾抄寫的經文落款“1997年11月25曰抄畢”時間推算，婆婆在24年前，用朱砂小楷抄寫過一部《金剛經》，又用墨汁小楷抄寫過一部《金剛經》和一部《佛說大乘無量壽莊嚴清淨平等覺經會集本 》，婆婆還畫過大幅面的觀世音菩薩像，這些都是婆婆生前所積累的功德和福報，為她往生奠定了基礎。

話雖如此，可我覺得婆婆要求往生極樂淨土，資食還不夠充盈，要不受到外界的干擾，唯一的辦法就是婆婆必須立下用佛教儀軌操為喪事的遺囑。

在2019年10月17日(農曆9月19日)，我趁著丈夫不在家，借助觀世音菩薩出家日這天，與婆婆交流談心，講佛法，為她作開示，樹立她成佛的信心，並把預先按照婆婆口吻擬好的遺囑列印出來請婆婆過目，讓她一字一句的看清楚後，再徵求她的意見，問她是不是這樣寫？寫得對不對？婆婆認真閱讀後，滿意地在遺囑上簽上了自己的姓名和日期。
遺囑就是我為婆婆送往生最有力的助緣，主要內容有三條:
一、不殺生、不哭、吃三天素；
二、配合小英操辦喪事；
三、憑據由阿萍作證（阿萍是保姆阿姨，遺囑必須有第三者在場，方可成立）。
有了上述遺囑，婆婆往生己有了一半把握，然後我把婆婆己立遺囑之事告訴了丈夫，丈夫這也放下了一個大包袱。因為丈夫是婆婆的小兒子，上面有三個姐姐和一個哥哥，世俗的東西，官場的東西都難以割捨，若沒有婆婆的遺囑，丈夫會被夾在中間，很為難。

自婆婆開始斷食，我就著手做起了細節上的準備工作，首先步行至我家附近的各個公交月臺，編輯好東西南北公交線路下車後行走方向，走多少米左轉，走多少米右轉，我都一一步行丈量，編輯好文字放在備忘錄裡，等待求助時發出資訊。

準備好助念師兄們坐的靠背椅子，由於自己助念積累了經驗，知道助念最好坐靠背椅子，靠背椅給力，椅子坐面也大，坐著不累，助念就不容易分散注意力。

準備每位助念的師兄兩條小絨毯，一條蓋腿，一條披肩，因為助念室內會放冰塊和開空調，室內溫度控制在18攝氏度，空調的出風口也要作好調整，不可直對亡者。

由於家室兄弟姐妹都知道母親已立下遺囑，所以也就得到了哥哥姐姐們的配合，大家意見都一致，就不再通告任何親戚和朋友了，如此這樣一來，婆婆往生又斬斷了一些外來的障礙。

婆婆斷氣後，丈夫電話通知兄弟姐妹，讓他們不著急趕來，哥姐們己都上了年紀，母親也算喜喪了，師兄們一會兒會趕來助念，如若姐姐憋不住要哭，亦可在家裡哭完了再來。

所以婆婆入殮時，就只有我和丈夫和我的兒子仨人在場，沒有外界的任何干擾，半夜兩三點鐘入殮特別的清淨，沒有一絲哭聲，只有師兄們的聲聲佛號......
在此我得備註: 婆婆入殮，我的兒媳執意要來現場，可她是省重點高中的老師，考慮到高考前她工作的特殊性，所以就勸誡她在家帶寶寶睡覺，為此她多次表示遺憾。

婆婆是“短三早”，只有兩夜一天的時間就要火花，在這期間裡，對師兄們而言，就如同一場戰爭，我們的金剛師兄夜以繼日，摸爬滾打，基本都沒有合過眼，也沒洗臉，也沒刷牙，沒有一個萎靡不振，個個像金剛鐵塔，哪裡需要到哪裡去，特別要提到的就是我們的丁曉康（心常定）師兄，他最能吃苦，多面手，裡外都行，一人能幹幾人的活；還有他的夫人錢秋萍（心常明）師兄，帶著受傷的腰椎（去年摔傷未愈）戰鬥力特別強，坐不動了就站著念，站不動了就找個長椅趴一下，就這樣忘我的連續作戰；還有徐建華（心龍圖）師兄，請了假，調了班，又是念佛又是做午供，上供課本背得滾瓜爛熟；還有曹嘵峰（心治）師兄，半夜趕來我家後，就沒有回去過，累了就去打上一坐，下坐後繼續助念；還有解正勤（心解行）師兄，最為賣力，她是一把勤勞好手，處處為我這位大姐著想，吃苦耐勞總還樂呵呵；還有徐菊英（心轉）、尤素萍（心鬥圓）師兄，她倆丟掉家裡兩三個月大的寶寶不帶，全身心的投入助念之中；還有我的好鄰居劉萍師兄，第一時間趕到我家，給予了我無限的勇氣和力量；還有我的好鄰居江秋英師兄，真心實意的幫我，默默無聞的助我；還有我四十年的好姐妹姚丹華（心柔軟）師兄，把繁忙的家事孩子丟棄後，連續助念，期間為我婆婆多次作度亡開示；還有朱麗（心克服）師兄，中學教師，白天要上課，就抽空晚上來助念；最後我要提到的是徐林娟師兄，她在第一時間趕到我家，一直連續不斷的助念，那種吃苦精神深深地紮進我的心窩。


嗨！千言萬語也寫不完我所想要說的話，值得我敬佩的是江陰蓮淨助念團的繆團長、王團長以及全體助念團的師兄們，他們十幾年如一日，夜以繼日，無私奉獻，具有忘我的菩薩精神。今天我在此不作主題編輯，待日後有機會我會為江陰蓮淨助念團編寫一篇專題報導，以表感激之情。

最後我要寫得是我的老師。因為我是用他傳授給我的方法製作的金光明沙（自製金光明沙)，圓滿地超度了自己婆婆；並用老師傳授的度亡方法，為我婆婆行法，在我獨自行持5分鐘時，神識就從頭頂沖出，我的手心猶如被電擊一般，這難道不就是大光明與神識的對流碰撞所感嗎！

我很欣慰，自己能得益于蔡老師如此直接的教授，學習到如此易懂、易操作的大法。此次送婆婆往生，是我和婆婆的一次配合，又是我江陰師兄的一次大練兵，印證了老師的開示，印證了宗門法脈的殊勝。



一件事情，印證老師的兩項教法！
天下佛子，沒有哪一個不想求生極樂淨土，可又有多少幸運兒能獲此大法，得益於己呢！

注：蔡老師是我修心中心法第五位灌頂老師，也是我心中的根本上師，學生跟隨老師修法，受益匪淺，得法殊勝，感恩之情，無以言表！

　   《Youtube》
上師：吳禮門就跟上師說：“以後這個傳法的事你去辦就可以了。”吳禮門那時候歲數很大，他比我們王驤陸上師要大一點，歲數要比王驤陸上師要大一些，所以他第二天就是跟元音老人交代完這些後事之後，他直接在我們上師面前虹光身走了。
師兄1：哇，這個厲害，這個太厲害！
上師：虹光身走了而且什麼都沒留下，“刷”，一道光就走了。
師兄1：連指甲、頭髮都沒留下？
上師：什麼都沒留下。
師兄1：哇，這個太猛了！
上師：因為我是當時在上海問我們上師，“這個我們心密呀…有沒有虹光身成就？”老人說：“有啊。”我說：“真有啊？”“真有啊！當著我的面虹光身走的。”我說：“這麼厲害啊！”他說：“有兩位，一個就是我的師兄吳禮門上師，跟我交代完這個弘法的事以後就“刷”一道光就走了。”
師兄1：哇，太厲害，太厲害！
師兄2：親眼看到的？
上師：那肯定我們元音上師他親眼看到的，當他的面走的還不叫親眼看到的？呵呵呵……(眾笑)然後還有，還有一位呢是他的私塾老師，我們元音上師小時候的私塾老師，也是我們王驤陸上師的弟子，叫什麼名字呢他沒說，他沒說。那他說：“我的私塾老師也是個大成就者，是雍正皇帝再來。”老人說是雍正皇帝再來，老人說是雍正皇帝再來，也是當他的面虹光身走的，所以他說至少是有兩位。
師兄3：他見過都有兩位。
上師：對，他親眼所見的嘛。

~淨明上師 2020.6.6

　  龍王供養的白安息香



此木難尋，在瓊島尋覓十餘年，唯得到過幾塊不大的紅、黃安息香根塊，近年常與師兄們海邊龍王供，則於近日海邊漂來此木，白天看不起眼，前天晚上海邊踏浪時無意中手機燈照到此木上閃閃發光，便蹲下來細細察看，此木竟在微微海風中散發出陣陣幽香，很熟悉的香味，與紅、黃安息香味道相近，因而確定是白安息香。


~淨明上師

　  陳寧，1964年10月生於廣東省茂名市，大學畢業後任職於大型央企，由於工作出色及精通外語曾被外派至德國、香港等地工作多年。然而空華歲月，瞬息萬變，常感嘆人類對宇宙人生真相所知甚少，飽受煩惱痛苦而無所依怙。90年代開始學佛，茹素念佛，誦經打坐。1996年有幸拜于一代大德元音老人門下修習心中心法，深得法益，發現佛法博大精深，是能令眾生解脫煩惱生死的良藥，遂發願畢生乃至生生世世盡弘揚佛法，喚醒夢中的眾生。行菩薩道造福社會。
1998年起遵師命代師弘法，為佛宣揚，願力宏深，建寺安僧，弘法利生，造福社會，經常受各地學人邀請講經弘法，深得教內外人士的讚譽和尊敬。
2003年始，陳寧老師應十方之請，率眾於廣東省博羅縣天堂山，修復一座始建於唐代的古剎－元音古寺，以＂真修實證、了生脫死、弘法利生、造福社會＂違建寺宗旨。立志為大眾建造一座集聞思實修、講經弘法、慈善救助、文化交流、參學訪問、佛教藝術等為一體的現代佛教寺院。古寺位於國家一級森林公園象頭山下，與馳名海內的羅浮山毗鄰，曾有＂萬家田＂之美譽，但幾經興衰，至上世紀末只剩橫垣殘跡。
得道多助，古寺自修復以來，受到了政府有關部門和十方善信的鼎力支持，進展順利，歷經十年，先後建成具有仿唐風格的玉佛殿、彌勒殿、觀音殿、山門、元音塔、明心樓、慧心樓等。如今殿宇巍峨，佛像精美，環境幽雅，已初具寺院運作的各項功能。

多年來陳寧老師住持正法，弘楊聖教，以其誠敬堅毅、樸實清明的崇高品德，感化了眾多學人與信眾，倘若沒有堅實的信仰和心地功夫做基礎，那是斷然不可能做到的。＂弘法利生佛子行，造福社會無盡願＂，正是陳寧老師悲心切願的真實寫照。

　  詐騙新招！不理支付命令 婦背債5千萬
聯合新聞網作者： 記者陳怡秀/台北報導 | 聯合新聞網 – 2014年1月17日 下午2:59
假當真、真當假，「支付命令」成歹徒詐騙新工具。台中黃姓婦人前年被詐騙集團以假公文先後4次騙走207萬，去年她又收到一張法院核發的「支付命令」，指她欠債近5000萬，她學乖了不再理會，不料又因未在20日之內提出異議，根據民事訴訟法，「支付命令」因此確定；詐騙集團竟據此聲請法院強制執行，黃女士財產遭扣押被逼「還錢」給詐騙歹徒。
被騙4次 已損失207萬...
「人生活到這麼多歲，結果遇到這種事，真的很想走上絕路、沒希望了！」黃女士今天在國民黨立委江啟臣今天陪同下舉行記者會，呼籲民眾千萬別上當，更幾度哽咽。她說，101年9月，她一周內連續4次接獲以檢察官、監管科、執行處等名義寄發的假公文，指她的健保卡、身分資料被冒用，結果她先後被騙走207萬元，直到第5次詐騙集團車手取款時，才被警方逮捕，但幕後主使者一直未被查獲。
但詐騙的惡夢還沒結束。去年8月她又收到法院核發的「支付命令」，指她投資借款欠債4990萬7125元，她因自己根本沒借錢所以不理睬，其他朋友也說肯定是騙人的，沒想到卻因此未在20天內提出異議，支付命令依法確定，且和確定判決同等效力。她難過地說，如今財產全被扣押，生活只能靠兒子。
江啟臣指出，民眾都知道不能被假公文騙，但詐騙集團藉此鑽法律漏洞，民眾不理會，反而中了圈套，法院反而成為詐騙幫兇。他解釋，現行規定聲請支付命令，未強制要求債權人提出相關證明文件，導致法院可能僅以一紙聲請狀便核發。他將於立院下會期修正民事訴訟法第511、513條，提高支付命令聲請人的舉證責任。
申請支付命令 只要500元
律師陳居亮表示，只要區區500元，就能向法院申請核發支付命令，有些歹徒申請支付命令偽造的債務只有數萬元，但等支付命令生效後，就跟被害人說，請律師要花10萬元，還比較貴，以此與被害人討價還價。
他說，黃女士的支付命令已確定，要救濟非常困難，目前希望對詐騙集團的聲請人提出訴訟詐欺的刑事告訴，但債權人不出面，法院無法做出有罪判決，就難再審。警政署刑事警察局副局長楊源明則說，會對這種新手法，加強宣導反詐騙。
何謂支付命令？
債權人對債務人的請求，如為給付一定數量的金錢，可請求法院對債務人發支付命令，督促債務人在收到支付命令後20日內，向債權人清償並賠償程序費用。
支付命令較一般的訴訟程序更簡便、迅速、省費，債務人收到後20日內若未有異議，效果將與確定判決相同。

　  請教心中心法第二部可介紹否

　  來源網址：blog.yam.com/abc3471

一個自稱是巧唄老師的中年婦人(葉真滿)，到處利用讀書會招攬成員後，再假借捐錢善款或投資理財之名義行騙，已知受騙人數有20人，金額已有數千萬，未知的數目可能更多，因為她的背後似乎有個龐大集團在幕後指導著（其中一人是1989年5月21日成立的中國團結黨黨主席-吳志毅）。

本人也是受害者之一。2007年10月透過友人介紹參加巧唄老師心靈讀書會（台北），2008年2月巧唄老師以月薪3萬元聘僱我當「心靈老師培育種子」，替她開拓讀書會據點。3月份開始她以雇主及老師的身分脅迫及利誘方式開口向我借錢，3月到5月就被借款達115萬。5月中旬，由我這開拓的三個讀書會據點，有成員跟我反應說，巧唄老師會私下跟她們借錢，才警覺事情不對勁，因此才對這位自稱巧唄老師的葉真滿女子進行調查。我開始蒐集過去讀書會成員的名單，一一的打電話和她們聯繫，才得知原來有多人已受騙上當，而且八年前她就一直利用這種手法行騙各地。然而，之前大多數的人都只是自認倒楣，沒有對此人提出任何的告訴，才讓她如此消遙的在社會各地行騙。

以下是我訪問過被害人述說巧唄老師行騙的手法：
1. 以一般人尊師重道的弱點，進行販賣一些產品（大多是直銷），說忘了帶錢也想買產品的意願，向學員開口順便先替她代墊一下卻沒下文。http://diary.blog.yam.com/gina86220882/article
/6752975
2. 自稱是活佛轉世，她有能量，你要先捨才會有得，借的錢是要作為慈善的，結果當然也是石沈大海了。
3. 假借一個成員的名義，說她因為經濟陷入困境，急需要幫助，因為手邊沒有現金，老師先向你借來讓她渡過緊急狀況，老師的錢下星期就會進來？等錢進來之後就會立刻還你！結果當然也是落入她的口袋啦！
4. 考驗人性的貪婪，會以投資名義向你借錢，並表示3個月之前會還你雙倍的利息，會問你是否要賺利息。（她的國小同學就是如此被騙了775萬。聯和新聞網http://udn.com/NEWS/SOCIETY/SOC4/4387678.shtml）
5. 利用喜歡熱心分享的人，她假借聘僱你當「心靈老師培育種子」，替她開拓讀書會據點，幫她招募讀書會成員，再私下假借心靈輔導之名義約談成員，而實際上她會從對話當中去了解你的金錢狀況，進而開始以捐錢善款或投資理財之名義借錢。（我就是被她如此的利用，她傷及了我的人脈、我的信用、我的工作、我的朋友，我因為發生這件事情自閉憂鬱了2個月之久，身心靈嚴重受創的過程，到現在還在努力的走出這段陰霾，那真的是一段煎熬。）

事件發生後，我曾經埋怨過之前的人，為何不揭發她的行騙行為，為何不讓她受法律的制裁，這樣我就不會受騙了。今天，我來求助媒體的幫忙，是希望不要再有人跟我一樣被騙。

我們已經對她提告了，可是法律對她好像制裁不了，她至今依然可以行動自如的到各地去辦讀書會，也依然有人繼續被騙。今天在網路上看到又有人受騙了卻不知該如何制止…….真是心急如焚啊！我只好藉助網路力量及媒體的力量，希望能遏止他們。

　  巧妙喝水能打敗多種疾病
喝水，我們每天都會做的一件事，殊不知，喝水得當能打敗多種疾病問題

◆
一、色斑～怎麼喝：清晨一杯涼白開水 很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢? 人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

◆
二、肥胖～怎麼喝：餐後半小時喝一些水 有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥! 現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。 如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。 體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

◆
三、感冒～怎麼喝：要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”～ 這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。
因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。
多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

◆
四、咳嗽～怎麼喝：多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢? 就是要多水，而且還要多喝熱水。 首先，熱水可以發揮稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

◆
五、胃疼～怎麼喝：喝粥水養護
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的水養護措施。 熬粥的溫度要超過60℃ ，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。

◆
六、失眠～怎麼喝：熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。 而適宜人體睡眠的環境要求中，溫 暖的環境必不可少。 睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。 而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

◆
七、便秘～怎麼喝：大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。 記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。

◆
八、煩躁～怎麼喝：高頻率喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。 大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。 當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

◆
九、噁心～怎麼喝：用鹽水催吐
出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。 另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。

◆
十、心臟病～怎麼喝：睡前一杯水
如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在淩晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。 當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。 但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。 如此睡前的一杯水，可是一杯 救命水呀。

◆
十一、發熱～怎麼喝：間斷性、小口補水為宜。
我們這裏說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。 水可以調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

　  8字開頭的水果請不要買！-----

法國經實驗證實, 吃改造基因的大豆的老鼠, 第一代長很好, 下一代有50%罹患多種疾病, 再下一代全不能生育, 美國已禁止改良大豆用在人類食物上,只能用在飼養的動物上, 所以我們呼籲珍愛自己, 不要吃基因改造任何食物!!

終於了解94129蘋果是 什麼意思了!!

閱讀在您的果實上貼的數字 ......

「水果 標籤」會有幾個數字，它除了告訴消費者水果名稱與主要產地之外，還標示出選購的水果是屬於安全或不安全水果。

請注意閱讀您手上所拿的果實上標貼的數字，可別小看它，這數字可以說是獨有的另 類身分證，代表的是，只有進口的才有貼，而且數字還大有玄機。

傳統的水果標籤：四個數字 開始為 4
有機的水果標籤：五個數字 和數字開頭為 9
轉基因的水果　：數字開頭為 8

ex. 你 在商店碰巧看到一個蘋果:
如果它的標籤 是4922，這是一個傳統的蘋果，它是使用除草劑和有害肥料種植的。
如果它的標籤是99222，它 是有機的和可以安全食用。
如果它的標籤 是89222，那 就不要買！！ 它是經由轉基因的（GMO）。

因此，下次您去購物，請記住這些重要的數字，可知道如何避免購買到無機的和轉基因生物水果。購 物安全須知：這些應該注意，因為商店沒有義務告訴你，如果水果已被基因改造。

　  為了女性朋友的健康 請注意食用黃豆製品
以下為我的親身經歷，事實的經過，以下我的意見均為綜合
書上所看到的，及我個人的感想。
我的出發點是為了提醒其他年輕、有健康意識、卻不知情的
女性朋友們。
1989年我畢業於美國德州高中，期待著開始我的大城市裏的
大學新生活。
我替自己下了一個目標，在飲食上做改善，要吃的更健康。
當我搬到健康意識高的城市，德州奧斯丁，我開始構築我健
康身體的要件。
我發現豆腐是所有營養食譜的組成要素。
我每日購買豆漿，將之成為我每日食品的主要來源，我用它
來泡麥片、加冰塊做成雪泥冰、或是肚子餓時，隨手喝一杯充
飢。我吃黃豆製成的鬆餅、豆腐味曾湯、煮黃豆、及黃豆芽。
所有與健康有關的書籍，都是提到黃豆對身體有益，能預防
疾病，從心臟病到乳癌。
應該都是因為那神奇的植物激素，像賀爾蒙一樣的，幫助女
性身體保持年輕健康。
我看起來很健康，我經常運動，但是，我的經期開始不順。
在我20歲的時候，為了調整經期，我開始吃避孕藥。
並且在每次來經時，我都必須承受很大的痛苦。我的身體開始腫脹，就好像是肌肉鬆垮後的肥胖。
我並且開始感到沮喪及有熱潮紅的產生。
我一直以為這些都是所謂的經期症候群，因為我一直有經期
不順的困擾。
我25歲這年，每次的來經，都會讓我痛到無法走路。
些避孕藥並不能幫到一點忙，我不在繼續使用它們。
這樣的情況又再持續二年，直到我開始覺得這不應該是正常
的。
終於，當我27歲時，我的婦產科醫生告訴我，我的子宮內有
二顆囊腫，各有一個網球那麼大。開刀取出後，還好，都是良
性的。
婦產科醫生告訴我，應該繼續使用那些避孕藥，但我沒有。
1998年，大約一年後，我的醫生發現，我一邊乳房內有腫
塊，開刀取出後，所幸，是良性的。
2000年11月，我的下巴腫脹，我的牙齦開始發炎。
我以為是蛀牙，但牙醫告訴我，牙齒並沒有問題。吃過抗生
素後，情況並沒有改善。
然後我發現我的右邊脖子有個小腫瘤。
我告訴母親我可能是得了甲狀腺腫瘤。但她告訴我，家族裡並沒有得過此病。
直覺告訴我，去找個專業腫瘤治療師，他告訴我應該是突起
甲狀腺癌。
經過長串檢查，證實是癌症。
我與我的未婚夫驚訝的說不出話來。
我們都沒有心理準備，我相當害怕。
們立刻預約開刀日期。
醫師告訴我，必須要等到腫瘤取出後，病理學家才能知道是
否為癌症。
同時他們又在我的右邊耳垂部分，找到一個腫塊，及一個較
小的腫塊在左邊，所以整個甲狀腺都被移除了。
醫師們告訴我，再經過放射碘的治療後，我就會恢復健康。
治療過後，我開始尋找，是什麼造成這一長串的病症，我從
未想到，竟然會是我吃了近十年的黃豆製品。
難道，黃豆不是該是最健康的食品嗎?!
終於，我找到一個網站，有關甲狀腺與黃豆的關聯性。
原來，黃豆製品只是在製造植物油後的副產品!
這簡直太瘋狂了。
這麼多年來，所有的資訊都沒有告訴我們黃豆可以是個有害的食物。
我去見了一位草本植物學家，她在1985年時，被診斷得甲狀
腺癌。
她說，黃豆就是那罪魁禍首。
因為囊腫及其他子宮內的病變，她的子宮已經切除。
幾個月後，我遇到另一位經常食用黃豆製品的女性，也得了
甲狀腺癌。
還有一位年僅19歲的女生，剛動完甲狀腺移除手術。
這到底是怎麼回事呢?
乳房癌被歸類為是受到雌激素影響。
而黃豆則是最能效仿雌激素的物質。
在此之前，我從來沒有懷疑過黃豆，因為，從來也沒看到一
篇與黃豆可能產生危險有關的文獻。任何女性，如在發病前有
食用黃豆製品，發病後還是會繼續食用。
因為並不知道它的危險性，並不知道它會如何的在女性體內
造成反應。
我想，這也是為什麼女性在得了甲狀腺癌，大都會得到乳房
癌。
我有一個同事對黃豆製品也是相當依賴。
我見到她開始掉頭髮及體重開始增加。就算她從未停止過每
日的運動，以及中午的水果餐。最近她也開刀將從子宮內取出腫瘤。
我警告她別再攝取黃豆製品。並要她去參考那篇文章。
但我相信，直到有一天在晚間新聞將這消息傳遞出去，這消
息並不會受到重視。
女性還會繼續成為受害者。
在此之後，已有二年，我不再攝取黃豆。
各位讀者，請將我的故事傳達給你所在乎的人。
現今，有大量的年輕女性，不斷的攝取黃豆製品，以為那是
正確的。
為了要健康，才去食用黃豆製品。